我很想表达,可又很害怕说错出丑!核心原因在哪里?

原创 admin  2024-05-15 15:53  阅读 211 views 次

表达的需求,可以理解为就是社交的需求,人的底层需求之一。

明明内心很想表达,可是却因为太在意周边人的看法,害怕说错话;

在社交场合,人一多就特别所以陷入紧张导致不敢说话;

明明很想主动去和别人交流,但内心却总是扭扭捏捏束手束脚,没办法自然地进行交流。

这样的情况,有没有发生在你或者你认识的人身上呢?

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这种情况可能在外人眼里是高冷,但只有当事人知道其实他们内心多么渴望表达自我,渴望与人交流,只是因为内心充满紧张不安,导致自己只能习惯性地陷入沉默。

为什么会有这样的情况呢?

是什么原因导致他们内心如此矛盾纠结,甚至为此内耗?精彩在下面!!!

表达恐惧的核心原因

其实,我们大部分人都拥有表达的欲望,渴望表达,但有时候可能因为

曾表达而受过伤,才导致内心种下不敢表达,表达就会有不好的结果的印象,并且深深地埋在潜意识里,或许自己都不知道

在小的时候,有没有因为和父母在相处时有过表达创伤呢?

你的表达是不是经常得不到理睬,得不到回应?甚至被嘲讽,轻视,或者攻击?

朋友小A就告诉过我,原来在她小的时候,她每次想表达自己的想法时,总是要么被妈妈打断,说:“你还是个小孩子,你懂什么?”,要么想法就是不被接纳,被否定。

她还记得有几次,妈妈还在亲戚面前说她说话太孩子气了,有时候她说完话,亲戚走了之后,妈妈告诉她:“有些话不能什么都说,那么多亲戚在,你看看那谁,多能说会道,你要是和她一样就好了。”

自此,她好像一点点丧失了在家人面前表达自我的欲望,她习惯了保持沉默,因为害怕自己说错话做错事,也觉得自己说话得不到回应,慢慢心灰意冷,有什么事她也只敢跟很熟的朋友说,不再对家人敞开心门。

长此以往,她也习惯了用沉默来作为自己的主要社交模式,这样就能避免批评,指责~

但内心却又渴望表达,这样就在以后的社交方式里陷入了被动,也陷入紧张和内耗。

情绪刺激,错误认知

他们形成了一种认知误区,错误的认知,包括:

我不太会说话,等下说错话,被人看笑话怎么办?

说了没人理我,怎么办?

正是这样的认知,让他们陷入内耗,纠结,过度在意他人的看法。

其实,这时候,我们需要调整自己错误的认知,把表达这件事看成一件很正常的事,就像吃饭睡觉一样正常。

它不是一种考验,也不是考试,没有对错,没有标准答案,每个人都有表达自己的权利。表达自己想法的时候也不要过于放大自己内心的感受,不要下意识地把自己当作被审判的位置,而去认真感受当下的聊天内容。

解决方案

1.察觉自己被动沉默背后的原因,我们才能调整心头,然后一点点改变。

2.接纳自己也接纳他人,不要审判他人的表达,专注感受聊天的内容和氛围就好。

3.直视自己内心的恐惧,才能真正的成长。

4.刻意练习

在恐惧表达的背后,是因为你的内心有一个不安,害怕的内在小孩,他因为曾经一次次的表达得到的反馈而委屈,无助,痛苦,难受,于是只能学会保护自己,把自己封闭起来。

我们可以在心里告诉他,也是告诉自己:“亲爱的小孩,你并没有错,你有权利表达自己,做自己喔。”

如果再出现紧张,不安,也没关系,允许情绪发生,允许自己敏感,允许一切情绪,刻意的排斥情绪,压抑情绪,情绪就无法消散,反而越来越加重,允许情绪出现,然后告诉自己:“没关系的。”被看见,被接纳的情绪,才有可能慢慢排解。因为你看见了情绪,就是看见了自己。

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